Bersiap untuk periode stres dapat membuat Anda lebih mudah melewatinya. Dan mengetahui bagaimana mengelola kesejahteraan kita dapat membantu kita pulih setelah peristiwa yang membuat stres. Beberapa dari kita mungkin merujuk pada kemampuan kita untuk mengelola stres sebagai ketahanan kita.
Ada hal-hal yang dapat kita coba untuk membangun ketahanan kita terhadap stres. Tetapi ada juga faktor-faktor yang mungkin mempersulit untuk menjadi tangguh, seperti mengalami diskriminasi atau kurang dukungan.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda coba untuk membantu Anda mengelola stres dan membangun ketahanan Anda.
Baca juga : 5 Cara Bagaimana Payroll Software Membantu Bisnis Kecil
Jaga Kesehatan
Menjaga kesehatan Anda dapat membantu Anda merasa lebih mampu mengelola stres. Hal yang berbeda akan berhasil untuk orang yang berbeda, tetapi ini adalah beberapa ide yang dapat Anda coba:
• Bersikap baik kepada diri sendiri. Belajar menjadi lebih baik kepada diri sendiri dapat membantu perasaan Anda dalam situasi yang berbeda. Cobalah untuk mengambil istirahat untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Dan hadiahi diri Anda sendiri atas pencapaian Anda, meskipun itu tampak kecil.
• Kembangkan minat dan hobi Anda. Menghabiskan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari situasi yang membuat stres. Jika stres membuat Anda merasa kesepian atau terisolasi, hobi bersama juga bisa menjadi cara yang baik untuk bertemu orang baru.
• Habiskan waktu di alam. Ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. Anda bisa mencoba berjalan-jalan di ruang terbuka hijau, merawat tanaman indoor, atau menghabiskan waktu bersama hewan.
• Jaga kesehatan fisikmu. Mendapatkan cukup tidur, makan makanan yang seimbang dapat membuat stres lebih mudah dikelola.
Bangun Jaringan Pendukung Anda
Penelitian menunjukkan bahwa memiliki jaringan pendukung yang baik dapat membantu membangun ketahanan dan membuat stres lebih mudah dikelola. Dukungan dari orang yang Anda percaya dapat membuat situasi stres lebih mudah untuk dikelola.
Identifikasi Pemicu Anda
Mencari tahu apa yang dapat memicu stres dapat membantu Anda mempersiapkannya. Bahkan jika Anda tidak dapat menghindari situasi ini, persiapan yang Anda lakukan akan dapat membantu Anda. Mengetahui apa yang dapat dan tidak dapat Anda ubah dapat membantu Anda menemukan cara terbaik untuk mengatasi stres.
Luangkan waktu untuk memikirkan situasi yang mungkin membuat Anda merasa stres. Anda dapat melakukannya sendiri atau dengan seseorang yang Anda percayai.
Atur Waktu Anda
Beberapa dari kita mungkin merasa stres karena kita memiliki banyak hal untuk dikelola dalam hidup kita. Dalam hal ini, mengubah cara kita mengatur waktu dapat membantu kita merasa lebih terkendali.
Cibalah melakukan beberapa car aini:
• Cobalah untuk mengidentifikasi kapan Anda memiliki energi paling banyak, seperti pada pagi atau sore hari. Jika Anda bisa, lakukan tugas terpenting Anda di sekitar waktu itu, untuk membantu Anda berkonsentrasi lebih baik.
• Buat daftar hal-hal yang harus kamu lakukan. Atur mereka dalam urutan kepentingan. Cobalah untuk fokus pada hal yang paling mendesak terlebih dahulu. Anda mungkin merasa terbantu untuk membuat jadwal, merencanakan kapan harus menghabiskan waktu untuk setiap tugas.
• Tetapkan target yang lebih kecil dan dapat dicapai. Ketika kita merasa stres, mudah untuk menetapkan tujuan yang besar atau tidak realistis. Ini mungkin untuk mencoba mengatasi situasi yang membuat kita merasa stres. Namun seringkali, hal ini bisa membuat kita merasa lebih stres dan frustasi, jika kita tidak mencapai target yang kita tetapkan. Menetapkan tujuan yang lebih kecil dan lebih dapat dicapai dapat membantu kita merasa lebih puas dan terkendali.
• Variasikan aktivitas Anda. Cobalah untuk menyeimbangkan tugas yang membosankan dengan yang lebih menarik. Dan campurkan tugas-tugas yang membuat stres dengan tugas-tugas yang menurut Anda lebih mudah, atau yang dapat Anda lakukan dengan lebih tenang.
• Cobalah untuk tidak melakukan terlalu banyak sekaligus. Jika Anda mengambil terlalu banyak, Anda mungkin merasa lebih sulit untuk melakukan tugas individu dengan baik. Ini bisa membuat Anda merasa lebih stres.
• Perjelas dengan orang lain tentang apa yang dapat Anda ambil. Dalam beberapa situasi, mungkin tidak selalu mungkin untuk mengatakan tidak pada sesuatu, atau memberi tahu orang lain apa yang sebenarnya Anda rasakan. Tetapi jika Anda bisa, beri tahu orang-orang jika tuntutan mereka tidak masuk akal atau tidak realistis.
• Beristirahatlah dan lakukan semuanya dengan perlahan. Mungkin sulit untuk melakukan ini ketika Anda sedang stres. Tetapi itu dapat membantu untuk menangani hal-hal dengan lebih baik dan melewati situasi yang penuh tekanan.
• Tanyakan kepada seseorang apakah mereka dapat membantu. Misalnya, Anda dapat meminta teman atau anggota keluarga untuk membantu beberapa tugas harian Anda. Ini dapat memberi Anda lebih banyak waktu untuk dihabiskan pada tugas apa pun yang membuat Anda stres.
Akhir Kata
Mungkin ada area berbeda dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa stres. Beberapa di antaranya mungkin terasa sulit untuk diubah sendiri, atau tanpa dukungan dan saran. Saran saya adalah jika Anda merasa stres, bersikaplah baik pada diri sendiri, karena semuanya dimulai dari Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda. Kami membuka layanan konsultasi mengenai bisnis, silakan hubungi kami langsung dinomor whatsapp 0812-5298-2900. Kami siap membantu Anda.